Manggihan Out Kumaha Alkohol lowers Gula Getih anjeun
Upami Anjeun gaduh diabetes, anjeun tiasa inuman alkohol di moderation, tapi éta penting nu nyaho kumaha alkohol mangaruhan gula getih anjeun. Di dieu teh ceking on kumaha diabetes sarta campuran alkohol: diajar deui bisa nulungan anjeun nyegah sagala réaksi gula getih serius.
Kumaha carana sangkan alkohol mangaruhan gula getih?
Naon paling jalma poho lamun maranéhna inuman alkohol téh boga sawatara jinis alkohol ngandung karbohidrat , nu ngangkat gula getih anjeun.
Bir anu pangluhurna di karbohidrat, ngandung ngeunaan hiji porsi karbohidrat (13 g) per 12 oz. Anggur anu undak balik, delivering ngeunaan hiji gram karbohidrat per ounce. Arwah biasana teu boga karbohidrat, tapi urang mindeng meakeun aranjeunna kalayan mixers carb-sarat, kayaning jus atanapi soda. Naon pilihan anjeun, pastikeun anjeun faktor karbohidrat nu patali alkohol ieu kana sakabéh rarancang hidangan atanapi insulin sarat Anjeun. Lamun henteu, anjeun bisa nempo hiji spike di tingkat glukosa , gumantung kana sabaraha alkohol Anjeun inuman.
Hiji masalah patali nyaéta gain beurat. Mun anjeun salah sahiji jalma réa jeung diabetes anu ogé struggles kalawan kaleuwihan beurat, inget alkohol nu nyumbang kalori tambahan nu bisa gancang nambahan nepi, utamana lamun kalori ieu teu factored kana sakabéh rarancang hidangan Anjeun.
gula getih bisa ogé nurunkeun alkohol
Naon bisa kaget anjeun téh alkohol anu bisa ogé nurunkeun kadar gula getih. Lamun anjeun make alkohol, eta métabolismena dina ati, nu oge tempat nu nyimpen sababaraha glukosa awak anjeun.
Lamun anjeun butuh glukosa nu keur tanaga, haté anjeun tindakan rék dipegatkeun kana sistem Anjeun. Alkohol bisa ngaganggu release ati urang glukosa sarta bisa ngahasilkeun gula getih low (hypoglycemia) nepi ka 12 jam sanggeus anjeun boga inuman a. Ieu ngandung harti yén lamun nu ngalakukeun insulin atawa pangobatan lisan mantuan gula getih handap, ieu bisa ngakibatkeun gula getih anjeun pikeun balik pibahyaeun low.
Ku kituna, efek jangka pondok tina consuming alkohol tiasa paningkatan dina kadar gula getih. Tapi pangaruh jangka panjang bisa jadi hiji serelek gula getih.
Di dieu aya sababaraha tips pikeun ngahontal kasaimbangan nu na ulah duanana réaksi ekstrim nu bisa hasil tina konsumsi alkohol:
- Salawasna pariksa gula getih anjeun saméméh anjeun boga inuman a sangkan anjeun bisa ngatur gula getih anjeun di luhur proaktif.
- Nyaho sabaraha karbohidrat anu dina hiji inuman. Ieu hususna penting nalika inuman alkohol ngawengku mixers, sari buah atawa soda biasa, nu ilaharna nambahan jumlah karbohidrat nyata. Pikeun nurunkeun count karbohidrat, cai soda diganti, teu-kalori soda, atanapi juices artifisial sweetened.
- Faktor karbohidrat dina alkohol nu meakeun kana sakabéh asupan dahareun jeung inuman anjeun sarta ngitung syarat insulin diperlukeun Anjeun sasuai.
- Ulah meakeun alkohol dina hiji burih kosong. Tuang a snack nu ngawengku karbohidrat saméméh atawa bari maneh inuman ulah gula getih low.
- Inuman di moderation . The Pedoman dietary pikeun Amerika 2015 ngahartikeun minum di moderation sakumaha moal leuwih ti hiji inuman per poé salila awéwé atawa dua inuman per poé salila lalaki. Hiji inuman, ku harti, nyaéta bir 12-ounce, 8-ounce sagelas malt Likur, 5 ons anggur, atawa 1,5 ons Likur teuas.
- Pariksa gula getih anjeun périodik dina handap 12 jam sanggeus nginum alkohol pikeun mastikeun yén tingkat glukosa anjeun tetep dina rentang normal.
sumber:
Amérika Diabetes Association. "Alkohol".
Puseur pikeun Sarat jeung Kaayaan Gizi sarta Promosi. Amérika Sarikat Dinas Pertanian. "Pedoman dietary pikeun Amerika 2010"
Joslin Diabetes Center. "Diabetes jeung Alkohol".